Tahapan berduka bukanlah jalan yang lurus. Setiap langkah penuh dengan rasa sakit, amarah, dan akhirnya penerimaan.
Belakangan ini pengguna sosial media berlomba-lomba mengupload cerita berduka mereka tentang orang-orang terdekat yang telah meninggalkan dunia menggunakan lagu Gala Bunga Matahari dari Sal Priadi. Lagu Gala Bunga Matahari sendiri mengisahkan tentang kerinduan terdalam terhadap orang yang dicintai yang telah pergi. Cerita-cerita ini berhasil mengambil empati banyak orang.
Ditinggal orang terdekat yang dicintai jauh dari kata mudah karena kita dapat mengalami banyak perasaan negatif dalam waktu yang lama. Seorang yang berduka akan mengalami beberapa tahapan hingga dapat menerima keadaan ditinggalkan tersebut. Maka dari itu seorang psikiater bernama Elisabeth Kübler-Ross menyusun tahapan-tahapan berduka. Tahapan-tahapan tersebut sebagai berikut:
Bersama kenangan, kita belajar menerima kehilangan, meski rasa sakit itu tetap ada.
1. Denial (Menyangkal)
Pada tahapan pertama ini seseorang menolak untuk percaya bahwa orang yang mereka cintai telah tiada. Mereka masih berharap bahwa orang yang mereka cintai dapat kembali. Terutama saat orang tersebut baru saja berinteraksi dengan orang yang mereka cintai sebelum ditinggalkan, mereka butuh waktu untuk mencerna apa yang sedang terjadi. Fase ini akan berganti saat orang tersebut telah sadar akan realita yang terjadi.
2. Anger (Marah)
Setelah orang yang berduka sudah sadar dengar apa yang terjadi orang tersebut dipenuhi emosi negatif yang dapat menyulut amarah dan memproyeksikan kepada orang lain yang membuat mereka menjadi benci dan iri kepada orang orang yang belum merasakan kematian. “Kenapa harus saya?” merupakan pertanyaan yang terus berulang di kepala orang yang sedang ada di fase ini. Kemarahan ini juga dapat dilampiaskan kepada orang yang berhubungan dengan kematian orang tercinta seperti dokter, suster, tuhan, orang sekitar.
3. Bargaining (Menawar)
Pada fase ini, orang yang ditinggalkan mencoba bernegosiasi dengan keadaan seperti meminta waktu tambahan agar orang yang dicintai dapat hidup kembali ataupun meminta agar kematian ditunda. Hal ini dikarenakan orang yang ditinggalkan ingin mencoba mengubah keadaan dan mempertahankan orang yang mereka cintai,
5. Depression (Depresi)
Pada fase ini orang yang ditinggalkan sudah mulai sadar bahwa mereka telah ditinggalkan dengan orang yang mereka cintai dan keadaan tidak dapat diubah kembali. Hal inilah yang menyebabkan orang yang ditinggalkan merasa putus asa, kosong, mati rasa, tidak bersahabat yang akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari seperti tidak fokus kerja atau belajar, sulit tidur, tidak ingin makan, mengisolasi diri, bahkan ingin mengakhiri hidup.
6. Acceptance (Menerima)
Pada tahap ini orang yang ditinggalkan sudah menerima bahwa mereka ditinggalkan oleh orang yang mereka cintai tetapi mereka juga sadar bahwa hidup harus terus berjalan walaupun memiliki luka karena di tinggalkan. Pada fase ini orang yang ditinggalkan sudah dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan beradaptasi dengan kehilangan.
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mengatasi rasa kehilangan sehingga tidak semua orang mengalami semua fase di atas, tidak semua orang mengalami kelima fase secara berurutan sering kali mereka mengalami urutan fase yang acak ataupun terus mengulangi fase yang sama.
Referensi
- Gregory, Christina. (2021, Mei 4). The Five Stages of Grief: An Examination of the Kubler-Ross Model. Psycom.net. Diakses dari https://www.psycom.net/depression.central.grief.html
- Santrock, J. W. (2018). A Topical Approach to Life-span Development Ninth Edition. New York: McGraw-Hill Education, Chapter 1-9
- Wang, R., & Wang, Y. (2021). Using the Kübler-Ross Model of Grief with Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): An Analysis of Manchester by the Sea. The Journal of English Language and Literature, 5, 79-92. Doi: 10.31002/metathesis.v5i1.3700
Penulis: Gemma Gelvani Putri
